Exercícios preferidos da Ellen Altmann

Eu estava louca pra postar sobre SAÚDE no blog, afinal o mairabier.blogspot também é saúde!!!!!!!!!!!!

Hoje vou falar sobre exercícios, e nada melhor do que falar com quem entende do assunto!

 Por isso hoje vou falar sobre os exercícios preferidos da Ellen, que é proprietária das academias Flex, personal trainer, gatíssima e super simpática!!!!!!!!!!
 

Vamos lá!!!!!!!!!!!
Preferidos da Ellen!

Este exercício é especifico para as costas, porém exige outros músculos para manter a estabilidade.

                                     

Exercícios para o abdômen, focando os oblíquos. Exige muita força, portanto é um exercício mais avançado!

  

Este exercício é especifico para o bumbum, feito no aparelho smith com um banquinho.  Como todo  e qualquer exercício, existem vários fatores para aumentar a eficiência, uma delas é a amplitude do movimento. Colocar um pé no banquinho e encostar o outro pé no chão exige uma grande amplitude. É um exercício avançado que pode ser feito por um iniciante ou mesmo em casa, subindo e descendo de um banquinho sem peso.

                                                            

 Leg press lateral. Todo exercício feito de forma unilateral, irá precisar de maior força para executar. Normalmente uma perna é mais forte que a outra, com os unilaterais não haverá compensação na perna mais forte se feito de forma bilateral. E nesse exercício é possível fazer com uma amplitude muito grande, onde a força será localizada nos glúteos e posteriores de coxa.

O Stiff é um dos melhores exercícios para posterior de coxa, glúteo e lombar. É um dos exercícios mais executados de forma errada, portando fácil de haver lesões. 

Lembrando sempre que todos exercícios devem ser feitos com a orientação de um profissional!!!!

Obrigada Ellen!!!!!!!!!!

Espero que tenham gostado!!!!!!!!

 bjos